在日常生活中，有很多食物都可以讓我們的牙齒變白。豆腐的蛋白質含量非常高，可以美白我們的牙齒。芥末嗆鼻的刺激性氣溫，也是牙齒美白的關鍵。另外，洋蔥具有強大的殺菌能力，可以殺死蛀牙，美白牙齒。除此之外，香菇也可以預防蛀牙，美白牙齒。
我們知道，保持口腔衛生是非常重要。在日常生活之中，如果稍稍不注意，就很容易導致自己的牙齒變黃，就會變得非常難看。那麼，究竟吃什麼可以美白牙齒呢？下面瞭解一下。
1、豆腐
相信大家都是知道的，豆腐是一種比較廉價，而又十分有營養的食品。而大家可能並不知道的是，豆腐原來具有美白面板的作用的，同樣對於牙齒也有著美白的作用。作為一種蛋白質含量豐富的食物，豆腐富含好幾種人體必需的微量元素，既能夠預防骨質疏鬆，而且還能保護牙齒健康。如果用海帶和豆腐一起製作成一道美味的食物的話，那麼大家就可以在美食中獲得美白牙齒的效果。
2、芥末
對於芥末這種調味料，相信大家都是又愛又恨的。很多人都喜歡芥末所帶來的刺激感受，卻又難以承受芥末所帶來的過度刺激。其實，芥末跟大蒜一樣，都是一種比較常見的調味品。如果想要牙齒美白的話，那麼就不要因為受不了芥末那種過度刺激的氣味兒不敢吃了，芥末那種嗆鼻子的味道，恰好就是用以美白牙齒的營養成分。這種成分能夠扼殺細菌的繁殖能力，從而可以避免蛀牙的形成。
3、洋蔥
洋蔥也是一種刺激性食物，富含硫化合物，抗菌能力可以說是很非常強的，足以殺死引起蛀牙的細菌。對於想要美白牙齒的朋友來說，不妨自己烹飪一道洋蔥沙拉，每個星期吃一兩次，就能夠夠得到美白牙齒的效果了。
4、香菇
香菇是蛀牙的剋星。因為香菇含有香菇多醣體，這種物質能夠預防蛀牙，繼而可以扼殺牙菌斑，從而達到美白牙齒的功效。