睡眠對於身體的健康來說極為重要，如果晚上睡不好，第二天就會昏昏欲睡，很多事情都做不好。很多朋友因為睡眠問題非常困擾，翻來覆去總是睡不著，那麼晚上睡覺睡不著覺怎麼辦？
1.尋找原因：導致失眠的因素有很多，所以失眠的人應該注意觀察，只有對症調理，才能徹底改善失眠的症狀。對疾病引起的失眠一定要及時就醫，千萬不要認為失眠是一個小問題，從而耽誤了治療的最佳時間。
2.放鬆心情：沒有必要太擔心失眠，越緊張，越強迫自己睡覺，結果適得其反。有些人更擔心連續多日失眠，認為大腦不能休息，壽命不短，也會生病。由這些擔憂引起的過度焦慮對就會導致總是睡不著。可以在睡前轉移一下，聽音樂或者是做一些有氧運動等等，來促進更好的進入睡眠。
3.熱水泡腳：晚上睡不著時，可以在睡前用熱水泡腳，這樣一整天的疲憊都會更好的消除，長時間的進行調理，可以很快的進入到睡眠中。
4.喝熱牛奶：晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，可以有助於更好的進入睡眠，而且還可以及時的補鈣，可以更好的調理身體。